¿Ya te hablaste feo hoy? ¿ya te regañaste? ¿ya te dijiste hoy qué mala cara traes? o que no eres suficientemente buena?⠀ ¿Por que hacemos eso eh? yo tampoco lo entiendo…🤯 y yo también lo hago… 😌 Si alguien fuera capaz de escuchar dentro de nuestra cabeza, se sorprendería de… Leer más

Hay estudios que demuestran que aumentar los niveles de actividad física, puede ayudar a reducir dramáticamente los niveles de fatiga. 🤓👉🏻 (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23783259) 🔋 A veces creemos que cuando estamos cansados debemos de comer cosas gordas y echarnos en el sillón a descansar. 🛋 🥔 🔋 Pero justamente al contrario: el ponernos en movimiento 🏃🏻‍♀️, nos… Leer más

Con regularmente me refiero a una frecuencia que funcione para ti: puede ser 1 vez al mes, o 1 cada dos meses o cada 15 días. Lo que sea posible para ti. Pero fíjate que digo “agendar” porque si te esperas a “un día que tengas tiempo” no va a… Leer más

Quedarse al 80% implica estar pendiente y consciente de las señales de hambre y saciedad que van ocurriendo mientras comemos. Es un poco lo que hemos hablado ya del “Mindful Eating” ??‍♀️: estar presentes en lo que “estamos haciendo” mientras comemos y no estar en otra cosa como viendo la… Leer más

¿Quién lo diría? que las #grasas no engordan (si mi “yo” de 2002 hubiera leído esto estaría desmayada!) ? La grasa no es la culpable de que almacenemos grasa en el cuerpo. Es la #insulina: Esa hormona que el cuerpo produce cuando los #carbohidratos que comemos se convierten en azúcar… Leer más

¿Eres de los que necesita estar haciendo algo más mientras comes? Te conviene leer esto: El mindful eating es una técnica que implica comer con intención y atención, es decir, evitar el piloto automático y estar pensando en el momento presente al comer. Existen muchos estudios que demuestran que el mindful… Leer más

Durante el día tenemos una capacidad limitada de energía para tomar decisiones, mientras más decisiones tomamos durante el día, más difícil se vuelve cada una para nuestra mente. Sí realmente quieres ponerte las pilas ??‍♂️??‍♀️?? tienes que planear, dejar preparado, ponérsela fácil a tu mente para que no te ande saboteando… Leer más

El té verde es de las bebidas más saludables del planeta. Está lleno de antioxidantes y otros nutrientes que tienen efectos poderosos en el cuerpo. Además del conocido beneficio de ayudarte a bajar de peso, acelerar el metabolismo y quemar grasa, está comprobado que mejora las funciones cerebrales y ayuda… Leer más

Desayunar avena no sólo es delicioso y te deja súper satisfecho sino que también es excelente para la salud porque: Ayuda a disminuir el colesterol malo. Reduce los niveles de azúcar en la sangre. Mejora la digestión. Es súper llenadora: Contiene compuestos que disminuyen el apetito y quitan el hambre… Leer más

Como en todo: hay grasas buenas, grasas malas y grasas súper malas. Las peores son las grasas Trans. ¿Qué son? Son aceites vegetales que por naturaleza son líquidos, pero los modifican industrialmente para ser sólidos en un proceso que se llama hidrogenación… Te imaginas lo que hace a tu cuerpo grasas… Leer más

Por muchas razones es mejor: 1. Tiene menor índice glucémico, esto quiere decir que se convierte con menor velocidad en azúcar en la sangre. El arroz tiene un gran contenido de carbohidratos, con un pequeño contenido de proteína y casi nada de grasa. El arroz integral es un grano entero,… Leer más

Cuando compres almendras, nueces o semillas, lee la etiqueta y busca que no tengan sal ni aceite… que solo diga: “almendras” o “nuez” y nada más. Si lo compras a granel, pregunta! a veces incluso las de granel trae aceites de cocina para dorarlos. Las grasas naturales que tienen las… Leer más

No dejes que se te echen a perder los plátanos! Antes me pasaba que si salíamos de viaje o de fin de semana, era regresar y tirar los plátanos a la basura porque estaban todos negros. Así es como empecé a congelarlos. Ahora ya lo hago sólo por gusto la… Leer más

El jugo de fruta está despojado de la fibra propia de la fruta por lo que: Se convierte rápido en azúcar en la sangre esto hace que se produzca insulina para bajar los niveles, y acuérdate que la insulina es la hormona almacenadora de grasas. Lo que sube rápido, baja… Leer más

Lunes otra vez… Amaneciste con energía y dices: “Ahora sí me voy a portar bien” o “Ahora sí voy a empezar la dieta”. Y todo empieza maravilloso: smoothie verde en la mañana, snack sano, comida balanceada… y de pronto se te atraviesa….. postreeee!! Y entonces echas por la borda todos los… Leer más

¿Te tomas un refresco diario? Estarás de acuerdo conmigo que si tienes este hábito, casi adictivo, es muy difícil querer dejarlo de tajo. Vas a intentarlo y si fracasas te puedes frustrar. Por eso, es más fácil si lo haces poco a poco… El primer día, dilúyelo con agua mineral, sí,… Leer más

Deja preparado tu smoothie verde desde la noche anterior. El smoothie verde es una manera fácil y práctica para meter verduras en el desayuno. Pero si lo preparas en la mañana te quita mucho tiempo… en lo que escoges qué verdura le vas a poner, la lavas, desinfectas, lavas la fruta etc…… Leer más