La regla de los 2 minutos para dejar de procrastinar:

 

La regla de los 2 minutos de James Clear en su libro “Atomic Habits” nos dice que cuando quieras desarrollar un nuevo hábito o cuando te estás autosaboteando de no comenzar algo que te da miedo o te genera ansiedad, utilices la regla de los 2 minutos.

Esta regla dice que te propongas hacer esa actividad a la que sientes aversión… o que estás procrastinando, tan solo durante 2 minutos.

La idea es hacer llevar a cabo la actividad en su versión más fácil posible: dar una conferencia durante 2 minutos, pedalear 2 minutos, sentarte a diseñar ese informe SOLAMENTE durante 2 minutos, ¿no da miedo o si??

Lo curioso es que una vez que empezaste, tu sistema nervioso se da cuenta de que esa ansiedad realmente NO era una amenaza a tu vida, y entonces te es mucho más fácil continuar. Pues te sumerge en una inercia de continuar con la actividad, pues el miedo se va DISIPANDO. Dice Steven Pressfield que lo difícil no es escribir un libro, lo difícil es decidir sentarse a empezar a escribir.

Y así te empiezas a generar el hábito de “just showing up” (presentarse/ arrancar) y este hábito es el que va a cambiar tu vida.

Cuéntame en los comentarios: ¿en qué actividad o proyecto podrías aplicar esta Regla de los 2 minutos?

PD. Este ejemplo de meterte al agua fría me lo regaló mi mentora Nora Taboada de @afeliderazgoconsciente y recordé cuando me metí con mis hermanos y mi papá en Xcaret a las grutas… mamáaaa 😱😱 me muero el agua a 15º C, luego de 5 minutos estábamos como peces en el agua.

 

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