Quedarse al 80% implica estar pendiente y consciente de las señales de hambre y saciedad que van ocurriendo mientras comemos.

Es un poco lo que hemos hablado ya del “Mindful Eating” ??‍♀️: estar presentes en lo que “estamos haciendo” mientras comemos y no estar en otra cosa como viendo la tele o checando mails.

Mientras comes pregúntate: “¿ya me siento satisfecho?, ¿estoy al 70%?, ¿al 80%? ¿o ya estoy llegando al 99%?”

El estar conscientes mientras comemos implica esfuerzo las primeras veces. Después se te hará tu “nuevo normal”. Beso!

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